Akcija!

Džon Saluteli: PRIJATELJSKI MIKROBIOM

550.00 RSD

Cilj ove knjige je da vam pomogne u dobijanju uvida u to šta se dešava u vašem telu. Da, svi mi znamo da su naša tela dom za sve vitalne ograne, gde se sve uklapa kao u nekoj slagalici. Znamo da nam krv teče kroz vene kako bi pomogla da ti organi rade i mrdaju se. Vrlo smo svesni da se prosečno telo sastoji od oko 60% vode, što smo naučili
sa časova o zdravlju u školi. Takođe znamo da treba da brinemo o svojim telima, pazeći na to šta konzumiramo, bilo da se radi o hrani, piću ili lekovima.
Ovom knjigom želimo da vam pomognemo da razumete, a možda čak i da pomognemo da napravite pozitivne promene. Biće i odabranih načina ishrane, jelovnika i recepata koji odgovaraju različitim načinima života. Niko vas ne može primorati da uradite nešto što ne želite. Mi ćemo vam predstaviti sve informacije do kojih smo došli praveći ovu knjigu. Biće i razmetanja naučnim objašnjenjima, ali ne brinite, ona će biti iskorišćena da nas sve upoznaju sa tim šta se dešava u našim telima. Pomoći će vam da razumete zašto određeni načini ishrane obično ne uspevaju kod različitih ljudi. Na kraju krajeva, moći ćete da ocenite prednosti i mane i da donesete odluku u vezi sebe i svog zdravlja zasnovanu na informacijama. Neće biti ulepšavanja niti brzih rešenja, jer se ovde radi o promeni načina života. Neće biti zastrašivanja, jer svi znamo da ono uništava samopouzdanje, a to nije ono što želimo.

Obim: 134 str, format A5, cena sa popustom: 550 din

Kategorija: Oznaka:

Opis

Džon Saluteli: PRIJATELJSKI MIKROBIOM – Negujte korisne bakterije u Vašem telu

5
SADRŽAJ
Uvod ………………… 7
Šta je mikrobiom? ………
Zašto je mikrobiom važan? ……………….10
Krenimo ……………10
Poglavlje 1: Zdrav stomačni mikrobiom …………….13
Dijetetska vlakna …………….. 14
Imuni sistem ………….16
Mentalno zdravlje …………….17
Istraživanje i nauka ………….. 18
Rezime ………………. 19
Poglavlje 2: Nezdravi stomačni mikrobiom ………………..21
Stomačni problemi ……………. 23
Šećer ……………… 25
Problem sa spavanjem ………………… 28
Rezime ……………………………………… 30
Poglavlje 3: Poboljšajte svoj stomačni mikrobiom ……………………… 31
Obnavljanje flore stomaka …………………
Prirodno povećanje dobrih bakterija …………… 34
Vežbanje ……………………… 35
Isprekidan post …………………….. 36
Alkohol ……………………. 37
Dijete koje daju brzo rešenje ………………. 38
Rezime ……………….39
Poglavlje 4: Značaj zdravog načina života ………………. 41
Dobrobiti zdravog načina života …………………. 43
Korak po korak ……………………. 44
Briga o sebi …………………… 45
Rezime ………………… 49
Poglavlje 5: Restartujte svoj mikrobiom ………………. 51
Ojačajte svoj mikrobiom ……………….. 53
Poboljšanje varenja …………………. 56
Rezime ……………….. 60
6
Poglavlje 6: Hrana obogaćena mikrobiomima …………………… 61
Probiotici i prebiotici ………………. 63
Prebiotici ………………… 65
Poglavlje 7: Grupe hrane dobre za mikrobiom ……………………. 69
Povrće …………………. 70
Žitarice …………………….. 73
Voće ………………… 75
Mlečni proizvodi ………………….. 77
Masti …………………………..78
Proteini …………….. 81
Travke i začini …………………….. 82
Poglavlje 8: Izbori načina života i primeri jelovnika ………………. 85
Mediteranska ishrana ……………….. 87
Paleoishrana ……………….. 91
Ishrana sa malo ugljenih hidrata ………………. 99
Veganski način života …………………. 101
Mikrobiomska ishrana ……………….. 103
Rezime ………………108
Poglavlje 9: Recepti ………………… 111
Doručak ……………… 112
Ručak ……………. 114
Večera …………………. 116
Dezerti/užine ……………….. 119
Vodič za fermentaciju …………………121
Zaključak ………………. 123
Naše obećanje ……………….. 124
Tema za razmišljanje …………………125
Budite dobri prema sebi …………….125
Vreme je… …………………126
O autoru ………………….. 127
Reference ………………… 130

Dodatne informacije

Težina .200 g

Recenzije

Još nema komentara.

Budite prvi koji će napisati recenziju za „Džon Saluteli: PRIJATELJSKI MIKROBIOM“

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Vaša korpa

Korpa je prazna

Ukupno bez dostave
RSD0.00
PRIMENI
0