TANJA VITKIJA SNAŽNIJA – jednostavna nauka o izgradnji vrhunskog zenskog tela, Majkl Metjuz
1,350 RSDOriginalna cena je bila: 1,350 RSD.1,100 RSDTrenutna cena je: 1,100 RSD.
TANJA, VITKIJA, SNAŽNIJA pruža jasan, naučno zasnovan plan prilagođen ženskom telu i ciljevima — bez
ekstremnih dijeta, beskrajnog kardio treninga ili vežbi zbog kojih vam se ne ide u teretanu. Uz samo 3–5 sati treninga nedeljno, možete izgubiti do 15 kg telesne masnoće i izgraditi vitku, vidljivu mišićnu definiciju u prvoj godini — i videti stvarne promene već u prvom mesecu.
Potkrepljen stotinama recenziranih naučnih studija i uz poverenje više od 500.000 čitalaca, ovo je dokazani sistem koji funkcioniše za sve uzraste, početne tačke i nivoe iskustva.
Ne morate da gladujete, izbacujete ugljene hidrate ili živite na traci za trčanje. Ne morate da se plašite velikih težina niti da brinete da ćete postati „previše mišićave“. Potreban vam je samo plan koji zaista odgovara načinu na koji vaše telo funkcioniše.
U priručniku ćete otkriti kako da:
Razbijete 10 najvećih fitnes mitova koji žene drže zaglavljene u krugu dijeta i kardija, uključujući „ugljeni hidrati goje“ i „dizanje velikih težina čini vas glomaznom“.
Pratite jasan, korak-po-korak, dvanaestomesečni plan treninga snage za oblikovanje gluteusa, nogu, ruku, leđa i
trbušnjaka — koristeći jednostavnu opremu kod kuće ili u teretani.
Izgradite snagu i mišićnu definiciju kroz efikasne, progresivne treninge sa otporom, a ne kroz maratonske treninge ili iscrpljujuće kardio vežbe.
Jedete na način koji podržava gubitak masti, mišićni tonus, energiju i hormone, dok i dalje uživate u hrani koju
volite .
Prestanete da bacate novac na suplemente uz iskrene savete koji razdvajaju marketing od onoga što zaista vredi.
Bilo da ste nove u treningu snage, vraćate se posle pauze ili ste umorne od toga da sve radite „kako treba“, a ne
vidite promene, ova knjiga vam daje strukturu, jasnoću i samopouzdanje da konačno oblikujete svoje telo. Ako ste spremne da se osećate jače, vitkije i prijatnije u sopstvenom telu — bez života u teretani ili opsesije svakim zalogajem
— TANJA, VITKIJA, SNAŽNIJA je poslednja fitnes knjiga koja će vam ikada trebati.
BONUS POKLON!
Uz knjigu dobijate online materijal “JEDNOGODIŠNJI IZAZOV ZA ŽENE” – kompletan program koji vas vodi
kroz 12 meseci transformacije tela, snage i samopouzdanja
Obim: 196 str, format: A5 cena sa popustom: 1.100 din
O AUTORU
OBEĆANJE
Šta ako bih vam mogao pokazati kako da drastično transformišete
svoje telo brže nego što ste ikada mislili da je moguće? ………………… 11
UVOD
Zašto je Tanja, vitkija, snažnija drugačija? …………………………………. 13
Evo šta kraljevi višemilijarderske fitnes industrije ne žele da znate.
POGLAVLJE 1
Prepreka u ostvarivanju vaših fitnes i zdravstvenih ciljeva …………… 19
Najveća prepreka u postizanju vaših zdravstvenih i fitnes ciljeva NIJE
ono što mislite…
POGLAVLJE 2
Ono što većina ljudi ne zna o zdravlju, ishrani i fitnesu
Prvi deo: Nauka o telu ……………………………………………………………… 21
Saznajte ono što većina ljudi nikada neće znati o osnovnim gradivnim
elementima tela.
POGLAVLJE 3
Ono što većina ljudi ne zna o zdravlju, ishrani i fitnesu
Drugi deo: Ishrana …………………………………………………………………… 25
Saznajte ono što većina ljudi nikada neće znati o tome kakav stvarni
uticaj različite namirnice imaju na telo.
POGLAVLJE 4
Ono što većina ljudi ne zna o zdravlju, ishrani i fitnesu
Treći deo: Zdravlje …………………………………………………………………… 29
Saznajte ono što većina ljudi nikada neće znati o tome šta je potrebno
za očuvanje dobrog opšteg zdravlja.
POGLAVLJE 5
8 najvećih mitova i grešaka u izgradnji mišića ……………………………. 33
Evo zašto je većina ljudi koje viđate u teretani zaglavljena u krugu sa
malim ili nikakvim napretkom.
POGLAVLJE 6
Prava nauka o rastu mišića ………………………………………………………… 41
Izgradnja vitkih i snažnih mišića mnogo je lakša nego što su vas naveli
da verujete.
POGLAVLJE 7
5 najvećih mitova i grešaka u gubitku masnih naslaga …………………. 45
Postizanje zategnutog tela je nemoguće ako ste upali u ove zamke.
POGLAVLJE 8
Prava nauka o zdravom gubitku masnih naslaga …………………………. 51
Sve efikasne metode mršavljenja oslanjaju se na ova tri jednostavna
pravila.
POGLAVLJE 9
Unutrašnja i spoljašnja igra zdravlja i fitnesa ………………………………. 57
Postizanje sjajne forme podrazumeva više od samog vežbanja.
POGLAVLJE 10
Kako postaviti fitnes ciljeve koji će vas motivisati ………………………. 59
Tajna dugoročne posvećenosti i čelične volje koja vam jednostavno
neće dozvoliti da odustanete.
POGLAVLJE 11
Kodeks dobrog trening-partnera ………………………………………………. 63
Vežbanje samostalno zna da bude naporno, ali vežbanje sa lošim
partnerom još je gore.
POGLAVLJE 12
Ako ne možete da merite, ne možete ni da znate ………………………… 65
Jedini način da više nikada ne zapadnete u plato.
POGLAVLJE 13
Intenzitet i fokus — vaša dva tajna oružja …………………………………… 71
Kako da svaki trening ne bude samo koristan, već izuzetan.
POGLAVLJE 14
Gradivni elementi pravilne ishrane ……………………………………………. 73
Kompletna priča o tome šta je vašem telu nutritivno potrebno za
izgradnju mišića, gubitak masnih naslaga i očuvanje zdravlja.
POGLAVLJE 15
Jedite ovo, a ne ono — Tanja, vitkija, snažnija verzija …………………. 81
Koje vrste namirnica podstiču vaš napredak, a koje ga koče? Saznajte.
POGLAVLJE 16
Kako planirati obroke da biste maksimalno povećali rezultate …….. 91
Ako ne organizujete obroke na pravi način, dijetu ćete učiniti mnogo
težom nego što mora da bude.
POGLAVLJE 17
Vaš Tanja, vitkija, snažnija plan ishrane …………………………………….. 97
Naučite kako da napravite plan ishrane koji će vam omogućiti da
postanete vitki i zategnuti koliko god želite.
POGLAVLJE 18
Tanja, vitkija, snažnija trening-formula ……………………………………. 111
Prateći ovu formulu, otključaćete maksimalni potencijal svog tela za
izgradnju vitkih, privlačnih mišića.
POGLAVLJE 19
Upoznajte tvorce forme: tri vežbe koje grade sjajna tela …………….. 121
Ništa nije efikasnije u izgradnji tankog, vitkog i snažnog tela od ove tri
vežbe.
POGLAVLJE 20
Vaš Tanja, vitkija, snažnija trening-plan …………………………………… 139
Postanite sopstveni lični trener i napravite program vežbanja koji
donosi izvanredan rast mišića i gubitak masnih naslaga.
POGLAVLJE 21
Vodič za suplemente bez ulepšavanja ……………………………………….. 153
Saznajte šta zaista vredi vašeg novca, a šta ne (mogli biste se
iznenaditi!).
POGLAVLJE 22
Tanja, vitkija, snažnija rutina suplementacije …………………………… 169
Izvucite još više iz ovog programa uz pravilnu upotrebu suplemenata
(većina ljudi ovo potpuno pogrešno radi).
POGLAVLJE 23
Odavde vaše telo počinje da se menja ……………………………………….. 173
Na pragu ste puta lične transformacije. Kuda će vas on odvesti?
POGLAVLJE 24
Pitanja i odgovori ……………………………………………………………………. 175
Odgovori na najčešća pitanja čitalaca i klijenata o treningu, ishrani i
načinu života.
REFERENCE …………………………………………………………………………..
Recenzije
Još nema komentara.
Budite prvi koji će napisati recenziju za „TANJA VITKIJA SNAŽNIJA – jednostavna nauka o izgradnji vrhunskog zenskog tela, Majkl Metjuz“Cancel Reply
Morate biti prijavljeni da biste postavili recenziju.
Cena dostave u Srbiji iznosi najmanje 490 dinara i određuje je kurirska služba PostExpress. Iznos može varirati zbog težine, vrednosti i mesta isporuke. Detalje možete pogledati na PostExpress sajtu: PostExpress cenovnik.
Na CENE dostave NE MOŽEMO uticati. Hvala na razumevanju!
Recenzije
Još nema komentara.