„Idealan Duo -10% popusta na vrhunske kombinacije!“ je dodat u vašu korpu. Pregled korpe
-22%
10-minutni kućni treninzi za STARIJE Preko – 70 ilustrovanih vežbi za svaki dan u nedelji za kardio, jezgro, jogu, istezanje leđa, i još mnogo toga, Brajan Hardi
1,150 dinOriginalna cena je bila: 1,150 din.900 dinTrenutna cena je: 900 din.
Vežbajte pametno, bez stresa – iz udobnosti svog doma, za samo 10 minuta dnevno.
Ova knjiga je praktičan i motivišući vodič sa više od 70 pažljivo osmišljenih i jasno ilustrovanih vežbi, namenjenih starijim osobama. Programi su raspoređeni po danima u nedelji i uključuju kratke rutine koje kombinuju lagani kardio, vežbe za leđa i trup, jačanje ravnoteže, pokretljivosti i tehnike opuštanja.
Bilo da osećate pad energije, slabiju stabilnost ili nelagodnost u svakodnevnim pokretima, ova knjiga nudi jednostavan način da povratite snagu, poboljšate pokretljivost i podignete kvalitet života – bez odlaska u teretanu i bez komplikovanih uputstava.
Sve što vam treba jeste malo prostora i volje – a rezultati mogu doneti više samopouzdanja, manje bolova i više radosti u svakom danu.
Pokrenite se sa lakoćom, ojačajte telo i duh – sigurno, efikasno i sa osmehom.
Vežbe iz ove knjige mogu vam pomoći da:
• Popravite držanje tela i ublažite bolove u leđima
• Ojačate mišiće, opustite zgloboe i znatno poboljšate pokretljivost
• Povećate izdržljivost, nivo energije i podstaknete gubitak kilograma
• Poboljšate zdravlje srca
• Povratite osećaj kontrole nad sopstvenim telom – smanjujući strah od padova
• Znatno poboljšate opšti kvalitet života
Ovo je jedina praksa koja vam je potrebna!
Obim: 162 str, format A5, cena sa popustom: 900 din
SADRŽAJ
UVOD ……………………………………………………………………………… 9
VAŽNOST VEŽBANJA ZA STARIJE OSOBE ……………… 15
KAKO KORISTITI OVU KNJIGU …………………………………….. 21
TRENINZI
NIVO 1
1.0 – STANDARDNO ZAGREVANJE ……………………….. 27
1.1 – PONEDELJAK – GORNJI DEO TELA ……………… 35
1.2 – UTORAK – KARDIO HIIT 1 ……………………………….. 43
1.3 – SREDA – OPUŠTANJE LEĐA …………………………… 51
1.4 – ČETVRTAK – JAČANJE TRUPA (KOR) ………….. 59
1.5 – PETAK – DONJI DEO TELA ……………………………… 67
1.6 – SUBOTA – BOKS HIIT 2 …………………………………….. 75
1.7 – NEDELJA – JOGA ,,……………………………………………… 83
NIVO 2
2.0 – STANDARDNO ZAGREVANJE ……………………….. 91
2.1 – PONEDELJAK – GORNJI DEO TELA ………………. 99
2.2 – UTORAK – KARDIO HIIT 1 …………………………….. 107
2.3 – SREDA – OPUŠTANJE LEĐA ………………………… 115
2.4 – ČETVRTAK – JAČANJE TRUPA (KOR) ……….. 123
2.5 – PETAK – DONJI DEO TELA ……………………………. 131
2.6 – SUBOTA – BOKS HIIT 2 ………………………………….. 139
2.7 – NEDELJA – JOGA …………………………………………….. 147
ZAKLJUČAK ……………………………………………………………. 155
REFERENCE ……………………………………………………………. 159
O AUTORU ………………………………………………………………. 161
Recenzije
Još nema komentara.
Budite prvi koji će napisati recenziju za „10-minutni kućni treninzi za STARIJE Preko – 70 ilustrovanih vežbi za svaki dan u nedelji za kardio, jezgro, jogu, istezanje leđa, i još mnogo toga, Brajan Hardi“Cancel Reply
Morate biti prijavljeni da biste postavili recenziju.
Cena dostave u Srbiji iznosi najmanje 490 dinara i određuje je kurirska služba PostExpress. Iznos može varirati zbog težine, vrednosti i mesta isporuke. Detalje možete pogledati na PostExpress sajtu: PostExpress cenovnik.
Na CENE dostave NE MOŽEMO uticati. Hvala na razumevanju!
Recenzije
Još nema komentara.