Či Gong i unutrašnja osa Tai Čia-Negujuće vežbe za telo, um i duh, Mimi Kuo-Dimer
1,200 dinOriginalna cena je bila: 1,200 din.960 dinTrenutna cena je: 960 din.
Smanjite stres, oslobodite se bola i stvorite telesnu harmoniju uz ovaj uvod u Či Gong i Jin/Jang ravnotežu Tai Čia – drevnih kineskih umetnosti meditacije pokretom. Ova knjiga sadrži informacije o ovim vežbama, kao i uvid u njihove koristi, nudeći alate za obnavljanje unutrašnjih resursa i upravljanje nivoom energije. Takođe daje savete kako da u svakodnevnom životu pravite zdravije izbore koji podržavaju prirodnu sposobnost tela za energiju, ravnotežu i blagostanje. Či Gong praksa je drevni azijski sistem zdravlja i samorazvoja koji nam omogućava da usporimo, stvorimo prostor i vratimo se u sklad sa svojim istinskim Ja. Obeležje Či Gonga je staloženost – imati smiren um u teškim situacijama.
Naučite kako da uravnotežite vezu uma i tela, poznatu kao Osa Tai Čia – tačku u kojoj se Jin i Jang savršeno izjednačavaju u vašem telu. Knjiga daje pregled tema godišnjih doba i karakteristika pet kineskih elemenata: drveta, vatre, zemlje, metala i vode. Poučava lekcijama samonege i dobrog zdravlja, uključujući kako da se eliminišu umor i bolest, strah, vežbe za ublažavanje bola, i nudi ključne prakse koje podržavaju zdrav proces tugovanja.
Obim: 238 str, Format: A5, cena sa popustom: 960 din.
SADRŽAJ
PREDGOVOR …………………………………………………………………………….. 11
UVOD – Či Gong i Veliki izvor celovitosti …………………………………… 13
Odnos između Pet elemenata, jina i janga i ose Tai Čia ………………. 18
Smernice za vežbanje ……………………………………………………………….. . 22
DEO I
ELEMENT DRVETA: NEGA NAŠIH KORENA
Poglavlje 1 – Rastući jang i energija proleća ……………………………….. 29
Poglavlje 2 – Pronalaženje stabilnosti i korena ………………………….. 33
Stojeći stav Či Gonga (Džan Džuang), ili Stav praznine (Vuđi) …….. 34
Zagrli drvo, zagrli Jedno (Čeng Bao Džuang) …………………………………… 41
Stav konja (Mabu) ………………………………………………………………………………. 43
Poglavlje 3 – Snaga drveta: savitljivo i snažno ……………………………. 45
Otvaranje zglobova (Song Kaj Guan Đe) …………………………………………. 48
Pulsiranje i usklađivanje Čia (Ći Ši Tiao Si) ……………………………………. 51
Kotrljanje lopte (Ding Bu Dao Đijan Gong) ………………………………………52
Poglavlje 4 – Organi drveta: jetra i žučna kesa …………………………… 55
Či Gong vežbe za jetru i žučnu kesu ………………………………………………….. 59
Vežba drveta iz Pet elemenata ……………………………………………………………. 59
Otvaranje luka i ispaljivanje strele (Cuo Jou Kaj Gong Si Še Diao) .. 61
Forme jelena ………………………………………………………………………………………… 63
Poglavlje 5 – Duh i emocija elementa drveta …………………………….. 69
Udarac pesnicom s pogledom besa (Wo Čuan Nu Mu Dženg Li Ći) .. 70
Mudra spiralnih ruku ………………………………………………………………………….. 72
Završna forma za miran Či (An Džang Ping Ći) ……………………………… 73
DEO II
ELEMENT VATRE: NEGA SRCA
Poglavlje 6 – Maksimalni Jang: vatra i toplina leta ……………………… 77
Poglavlje 7 – Vrhovni vladar ………………………………………………………. 79
Či Gong prakse za srce ………………………………………………………………………… 83
Razdvajanje oblaka …………………………………………………………………………….. 83
Otvaranje grudi (Kaj Kuo Siong Huai) …………………………………………….. 85
Petoelementna vežba za element vatre ………………………………………………. 86
Ruke ka srcu ………………………………………………………………………………………… 88
Poglavlje 8 – Mirno i spokojno srce …………………………………………… 91
Četiri vežbe za uravnoteženje srčanog Čia ………………………………………. 93
Klimanje glave i mrdanje repa za smirivanje vatre srca ………………….. 93
Forme Ždrala ………………………………………………………………………………………. 95
Leteći ždral ………………………………………………………………………………………….. 95
Crvenglavi ždral se raduje susretu sa svojim parom …………………………. 96
Razdvajanje oblaka (Lun Bi Fen Jun) ………………………………………………. 98
Poglavlje 9 – Tri pomoćnika srca ……………………………………………… 101
Tanka creva ……………………………………………………………………………………….. 102
Perikardijum (srčani zaštitnik) ………………………………………………………… 103
Trojni grejač (San Điao) …………………………………………………………………… 104
Vežbe za tanka creva, perikardijum i trostruki grejač ……………………. 106
Dve ruke podupiru nebesa za trostruki grejač …………………………………. 107
Mudra i meditacija zaštite srca za perikardijum …………………………… 108
Mudra i meditacija razdvajanja čistog i nečistog …………………………… 109
Poglavlje 10 – Radost i Šen: emocija i duh Vatre ………………………… 111
Vežbe za Šen i emociju radosti elementa Vatre ………………………………… 114
Podizanje lopte (Đian Ćien Tuo Ćiu) ………………………………………………. 114
Mudra “Plamen u dlanu” ………………………………………………………………….. 115
Završna forma za miran Či (An Džang Ping Ći) …………………………….. 117
DEO III
ELEMENT ZEMLJE: NEGA UMA
Poglavlje 11 – Kasno leto i element zemlje: obilje,
stabilnost i ravnoteža života ……………………………………………………… 121
Poglavlje 12 – Moć Ji-a (namere): gde Um ide, Či teče ………………. 125
Vežbe za usmeravanje Čia pomoću namere (Ji) ……………………………… 127
Vizuelizacija kretanja Čia kroz telo – stojeći ili ležeći …………………… 128
Majmun uzima zemaljski Či ……………………………………………………………. 130
Poglavlje 13 – Lakoća prelaza …………………………………………………… 133
Či Gong prakse Zemlje za uravnotežene životne prelaze ………………. 134
Osvrt unazad za otklanjanje pet umora i sedam bolesti ………………… 136
Posmatranje meseca (Džuan Ti Vang Jue) ………………………………………. 138
Odbijanje lopte (Tai Bu Paj Ćiu) ……………………………………………………… 140
Poglavlje 14 – Varenje i preobražaj: želudac i slezina ………………… 141
Slezina ………………………………………………………………………………………………… 142
Želudac ……………………………………………………………………………………………….. 143
Či Gong vežbe za želudac i slezinu ………………………………………………….. 145
Podizanje ruku za jačanje želuca i slezine ……………………………………… 145
Igranje sa duginim bojama (Hui Vu Caj Hong) ……………………………… 147
Okretanje struka i guranje dlanova (Džuan Jao Tui Džang) …………. 148
Poglavlje 15 – Empatija i poverenje: emocija i duh zemlje …………. 151
Vežbe za negu emocija i duha zemlje ………………………………………………. 152
Meditacija za slezinu …………………………………………………………………………. 153
Protresanje tela …………………………………………………………………………………… 153
Mudra elementa zemlje – Snaga nemerljivih bogova ……………………… 154
Završna forma za miran Či (An Džang Ping Ći) ……………………………. 155
DEO IV
ELEMENT METALA: NEGA DUHA
Poglavlje 16 – Uzlazni Jin: jesen i element metala ……………………. 159
Poglavlje 17 – Negovanje kvaliteta, vrednosti i dragocenosti ……. 163
Vežbe za prečišćavanje Čia i poliranje organa ……………………………….. 164
Mikrokosmička orbita (Sjao Džou Tjen) …………………………………………. 165
Meditacija za poliranje organa ………………………………………………………… 166
Poglavlje 18 – Dostojanstvo, hrabrost i snaga metala ……………….. 169
Vežbe za negu snage, dostojanstva i hrabrosti …………………………………. 169
Beli tigar ……………………………………………………………………………………………… 170
Leteći golub širi krila (Fei Ge Džan Či) …………………………………………… 174
Divlja guska u letu (Da Jen Fei Sjang) ……………………………………………… 175
Poglavlje 19 – Organi metala: pluća i debelo crevo …………………… 177
Pluća ……………………………………………………………………………………………………. 178
Debelo crevo ………………………………………………………………………………………. 180
Vežbe za negu pluća i debelog creva …………………………………………………. 181
Vežba za element metala …………………………………………………………………… 181
Dodir mora, pogled ka nebu (Lao Hai Guan Tjen) …………………………. 183
Protresi leđa sedam puta da eliminišeš sto bolesti …………………………… 185
Poglavlje 20 – Tuga i zahvalnost: emocija i duh metala …………….. 187
Vežbe za negu zdrave tuge i zahvalnosti za život ……………………………. 189
Mudre za organe i element metala ………………………………………………….. 189
Držanje meseca na grudima …………………………………………………………….. 189
Ruke dišu plućima …………………………………………………………………………….. 190
Ruke pomažu u otpuštanju ……………………………………………………………….. 191
Završni forma za miran Či (An Džang Ping Ći) …………………………….. 192
DEO V
ELEMENT VODE: NEGA NAJDUBLJE MUDROSTI
Poglavlje 21 – Maksimalni jin: voda i vreme zimskog odmora ….. 197
Poglavlje 22 – blaga snaga vode ……………………………………………….. 199
Vežbe za negu blage snage vode ……………………………………………………….. 200
Pomeranje oblaka (Ma Bu Jun Šou) ………………………………………………… 201
Guranje talasa (Tui Bo Džu Lang) ………………………………………………….. 202
Mudra Talasanje vode ………………………………………………………………………. 203
Poglavlje 23 – Duboko slušanje i mir vode ………………………………. 205
Vežbe za duboko slušanje i mir vode ……………………………………………….. 206
Embrionalno disanje (Tai Si) …………………………………………………………… 207
Tri zvezde Dan Tjena (Dan Tijen San Sin) ……………………………………. 208
Poglavlje 24 – Organi vode: bubrezi i mokraćna bešika ……………. 211
Bubrezi ……………………………………………………………………………………………….. 212
Mokraćna bešika ……………………………………………………………………………….. 213
Vežbe za negu bubrega i mokraćne bešike ………………………………………… 215
Forme Medveda …………………………………………………………………………………. 215
Medved se okreće ……………………………………………………………………………….. 215
medved pritiska dole sa obe ruke ……………………………………………………… 216
Okretanje letećeg točka (Huan Džuan Fej Lun) ……………………………… 217
Vežba vode iz Pet elemenata …………………………………………………………….. 219
Poglavlje 25 – Strah, volja i mudrost: emocija i duh vode …………. 223
Vežbe za jačanje volje i uravnotežen odnos prema strahu ………… 225
Veslanje čamca u središtu jezera (Hu Sin Hua Čuan) ……………….. 225
Dve ruke se penju uz noge da ojačaju bubrege …………………………. 227
Završna forma za miran Či (An Džang Ping Ći) ……………………….. 229
ZAKLJUČAK — Osa Tai Čija i Dao …………………………………………… 231
Tri lekcije …………………………………………………………………………………. 231
DODATNI VODIČ ZA PRAKSU ……………………………………… 234
Forme Pet Elemenata ……………………………………………………… 234
Mudre Pet Elemenata ……………………………………………………… 235
Igre Pet Životinja …………………………………………………………….. 235
Osam svilnih traka (Baduanđin) ……………………………………… 236
Tai Či Či Gong 18 formi (Taiji Ćigong Šibaši) …………………… 237
O autorki ………………………………………………………………………… 238
Recenzije
Još nema komentara.
Budite prvi koji će napisati recenziju za „Či Gong i unutrašnja osa Tai Čia-Negujuće vežbe za telo, um i duh, Mimi Kuo-Dimer“Cancel Reply
Morate biti prijavljeni da biste postavili recenziju.
Cena dostave u Srbiji iznosi najmanje 490 dinara i određuje je kurirska služba PostExpress. Iznos može varirati zbog težine, vrednosti i mesta isporuke. Detalje možete pogledati na PostExpress sajtu: PostExpress cenovnik.
Na CENE dostave NE MOŽEMO uticati. Hvala na razumevanju!
Recenzije
Još nema komentara.