VEĆI VITKIJI SNAŽNIJI – jednostavna nauka o izgradnji vrhunskog muskog tela, Majkl Metjuz
1,650 RSDOriginalna cena je bila: 1,650 RSD.1,300 RSDTrenutna cena je: 1,300 RSD.
VECI, VITKIJI, SNAŽNIJI vam daje jasan, naučno zasnovan plan za izgradnju mišića, gubitak masti i
jačanje — bez gubljenja vremena u teretani i života na bezukusnoj hrani. Uz samo 3–5 sati treninga
nedeljno, možete izgubiti do 15 kg telesne masnoće i izgraditi vitku, vidljivu mišićnu definiciju u prvoj godini — i videti stvarne promene već u prvom mesecu.
Potkrepljen stotinama recenziranih naučnih studija i uz poverenje više od 500.000 čitalaca, ovo je dokazani sistem koji funkcioniše za sve uzraste, početne tačke i nivoe iskustva.
U priručniku ćete otkriti kako da:
Razbijete 10 najvećih fitnes mitova i grešaka koje većinu muškaraca drže malima, mlitavima i
zaglavljenima, kako biste konačno ostvarili dosledan napredak.
Izgradite više mišića za manje vremena uz treninge zasnovane na progresivnom opterećenju — bez
maratonskih treninga u teretani ili iscrpljujućih kardio vežbi.
Jedete hranu koju volite uz fleksibilan sistem planiranja obroka koji može uključiti picu, burgere i
još mnogo toga — bez dijeta gladovanja.
Prestanete da bacate novac na suplemente uz iskrene savete koji razdvajaju marketing od onoga što
zaista vredi.
Pratite jasan plan sa kompletnim dvanaestomesečnim programom treninga, preko 20 planova ishrane i korak-po-korak praćenjem napretka.
Ostanete motivisani i dosledni koristeći praktične strategije za prevazilaženje zastoja i izgradnju
trajnih navika.
Bilo da ste novi u dizanju tegova ili ste umorni od vrtenja u krug u teretani, ova knjiga vam daje
strukturu, jasnoću i samopouzdanje da konačno oblikujete svoje telo. Ako ste spremni da razbijete
konfuziju, trenirate efikasno, jedete sa uživanjem i vidite stvarne, trajne rezultate, ovo je poslednja
fitnes knjiga koja će vam ikada trebati.
330 str
BONUS POKLON!
Uz knjigu dobijate online materijal “JEDNOGODIŠNJI IZAZOV ZA MUŠKARCE” – kompletan
program koji vas vodi kroz 12 meseci transformacije tela, snage i samopouzdanja.
Ova knjiga je, zajedno sa priručnikom za žene, na prvom mestu
bestselera za vežbanje.
Obim: 330 str, format: A5, cena sa popustom: 1.300 din
O AUTORU ……………………………………………………………………………………. 9
OBEĆANJE
Šta ako bih vam mogao pokazati kako da drastično transformišete svoje
telo brže nego što ste ikada mislili da je moguće? …………………………….. 13
UVOD
Zašto je program Veći, vitkiji, snažniji drugačiji? ……………………………… 15
Evo šta kraljevi višemilijarderske fitnes industrije ne žele da znate.
DEO I: OSNOVE
POGLAVLJE 1
Prepreka u ostvarivanju vaših fitnes i zdravstvenih ciljeva ………………… 21
Najveća prepreka u postizanju vaših zdravstvenih i fitnes ciljeva NIJE ono što mislite…
POGLAVLJE 2
Ono što većina ljudi ne zna o zdravlju, ishrani i fitnesu
Prvi deo: Nauka o telu ………………………………………………………………….. 23
Saznajte ono što većina ljudi nikada neće znati o osnovnim gradivnim
elementima tela.
POGLAVLJE 3
Ono što većina ljudi ne zna o zdravlju, ishrani i fitnesu
Drugi deo: Ishrana ………………………………………………………………………… 27
Saznajte ono što većina ljudi nikada neće znati o tome kakav stvarni uticaj
različite namirnice imaju na telo.
POGLAVLJE 4
Ono što većina ljudi ne zna o zdravlju, ishrani i fitnesu
Treći deo: Zdravlje ………………………………………………………………………… 31
Saznajte ono što većina ljudi nikada neće znati o tome šta je potrebno za
očuvanje dobrog opšteg zdravlja.
POGLAVLJE 5
7 najvećih mitova i grešaka u izgradnji mišića …………………………………. 34
Evo zašto je većina ljudi koje viđate u teretani zaglavljena u krugu sa
malim ili nikakvim napretkom.
POGLAVLJE 6
Tri naučna zakona o rastu mišića …………………………………………………… 43
Izgradnja vitkih i snažnih mišića mnogo je lakša nego što su vas naveli da
verujete.
POGLAVLJE 7
5 najvećih mitova i grešaka u gubitku masnih naslaga ……………………… 47
Postizanje zategnutog tela je nemoguće ako ste upali u ove zamke.
POGLAVLJE 8
Prava nauka o zdravom gubitku masnih naslaga ……………………………… 56
Sve efikasne metode mršavljenja oslanjaju se na ova tri jednostavna
pravila.
DEO II: UNUTRAŠNJA IGRA
POGLAVLJE 9
Unutrašnja i spoljašnja igra zdravlja i fitnesa …………………………………… 65
Biti u vrhunskoj formi zahteva više od samog znanja kako pravilno
trenirati i hraniti se.
POGLAVLJE 10
Kako postati sopstveni gospodar …………………………………………………… 67
Imati volju da se svakog dana pojavite i odradite ono što treba čini pola
uspeha — a evo kako to postići.
POGLAVLJE 11
Jedinstven način da postavitezdravstvene i fitnes ciljeve ………………….. 95
Efikasno postavljanje ciljeva može biti vaše „tajno oružje“ za istrajnost i
dosledno pridržavanje plana.
DEO III: ISHRANA I DIJETA
POGLAVLJE 12
Konačni vodič za efikasnu ishranu …………………………………………………. 99
Kompletna priča o tome šta je vašem telu nutritivno potrebno da izgradi
mišiće, izgubi masno tkivo i ostane zdravo.
POGLAVLJE 13
Kako da uvećate dobitke uz ishranu pre i posle treninga …………………. 144
Raspored obroka nije toliko važan koliko neki misle, ali ishrana pre i posle
treninga su dva obroka koja morate pravilno isplanirati.
POGLAVLJE 14
Izgradite telo koje želite jedući hranu koju volite …………………………… 153
Zaboravi „dijete odricanja“. Nauči kako da praviš fleksibilne planove
ishrane za masu ili definiciju, po želji.
POGLAVLJE 15
Kako se zdravo hraniti uz ograničen budžet …………………………………… 181
I pored rasta cena, moguće je zdravo se hraniti uz manji budžet.
DEO IV: TRENING
POGLAVLJE 16
Veći, vitkiji, snažniji filozofija treninga ………………………………………….. 187
Principi treninga koji otključavaju maksimalni potencijal tvog tela
za snagu i rast mišića.
POGLAVLJE 17
Veći, vitkiji, snažniji trening program ……………………………………………. 211
Definitivni vodič za pravilno treniranje svake mišićne grupe u telu.
POGLAVLJE 18
Veći, vitkiji, snažniji režim treninga ……………………………………………… 256
Jednostavan, korak-po-korak trening šablon koji će te učiniti većim i
snažnijim — zagarantovano.
POGLAVLJE 19
Praćenje napretka: ako ne meriš, ne znaš ………………………………………. 273
Zašto i kako da pratiš napredak u treningu i ishrani, kako se više nikada ne
bi zaglavio u mestu.
POGLAVLJE 20
Kodeks dobrog trening partnera …………………………………………………… 277
Trenirati sam je loše, ali trenirati sa lošim partnerom je još gore.
POGLAVLJE 21
Kako sprečiti povrede na treningu ………………………………………………… 279
Povrede na treningu su užasne. Evo kako drastično smanjiti rizik i kako se
oporaviti ako do njih dođe.
DEO V: SUPLEMENTACIJA
POGLAVLJE 22
Vodič za suplemente bez uvijanja …………………………………………………. 285
Šta zaista funkcioniše, šta ne i na šta treba obratiti pažnju — saznaj šta
vredi tvog novca, a šta ne.
POGLAVLJE 23
Pitanja i odgovori ………………………………………………………………………… 319
Odgovori na najčešća pitanja čitalaca i klijenata o treningu, ishrani i
načinu života.
REFERENCE ……………………………………………………………………………… 329
Recenzije
Još nema komentara.
Budite prvi koji će napisati recenziju za „VEĆI VITKIJI SNAŽNIJI – jednostavna nauka o izgradnji vrhunskog muskog tela, Majkl Metjuz“Cancel Reply
Morate biti prijavljeni da biste postavili recenziju.
Cena dostave u Srbiji iznosi najmanje 490 dinara i određuje je kurirska služba PostExpress. Iznos može varirati zbog težine, vrednosti i mesta isporuke. Detalje možete pogledati na PostExpress sajtu: PostExpress cenovnik.
Na CENE dostave NE MOŽEMO uticati. Hvala na razumevanju!
Recenzije
Još nema komentara.