1,400 dinOriginalna cena je bila: 1,400 din.980 dinTrenutna cena je: 980 din.
Knjiga koju ćete pročitati čini jedan od najsveobuhvatnijih priručnika za biohakovanje igde dostupnih, gledajući na tri glavna stuba te oblasti proučavanja — borbu protiv starenja, podršku raspoloženju i nootrope.
Biohakovanje je samo pomodna reč za korišćenje naučno zasnovanih sredstava i prečica za optimizovanje svog biološkog potencijala. Ono vas može osposobiti da:
– Povećate dugovečnost do krajnjih granica
– Poboljšate memoriju i spoznajne funkcije korišćenjem malo poznatih nootropnih dodataka i lekova
– Poboljšate sopstvenu neurohemiju da što više povećate sreću i blagostanje
– Poboljšate fizičko funkcionisanje i osnovno fiziološko zdravlje
– Sprečite i popravljate prevremeno starenje ćelija
Obim: 370 str, format: A5, cena sa popustom: 1.100 din.
SADRŽAJ
Uvod……………………………………………………………………………………………13 Deo 1 – Borba protiv starenja i dugovečnost………………………………15
Očekivani životni vek i trajanje života…………………………………………23
Zašto i kako starimo?…………………………………………………………………..26
Starost …………………………………………………………………………………………27
Skraćivanje telomera …………………………………………………………………..30
Teorija slobodnih radikala…………………………………………………………….30
Mitohondrijalna disfunkcija…………………………………………………………31
Evoluciona teorija………………………………………………………………………..33
Upala i napredni krajnji proizvodi glikacije – (AGE)…………………..36
Sirtuini………………………………………………………………………………………..39
Niko to još nije ustanovio ……………………………………………………………40
Kako doživeti 100 i više godina…………………………………………………..43
Sprečite i preokrenite oksidativno oštećenje………………………………..43
Odreditete antioksidativnu sposobnost određene hrane……………..45
Vitamin C…………………………………………………………………………………….48
Vitamin E…………………………………………………………………………………….49
Astaksantin………………………………………………………………………………….50
Polifenoli i flavonoidi…………………………………………………………………..52
Čaj……………………………………………………………………………………………….53
Bobice………………………………………………………………………………………….54
Resveratrol…………………………………………………………………………………..55
Glutation – “glavni antioksidans”……………………………………………….56
N-acetilcistein (NAC)…………………………………………………………………..58
Alfa lipoična kiselina – elektrana rastvorljiva u masti i vodi……….61
Selen……………………………………………………………………………………………63
Treba li da uzimam dodatke? ………………………………………………………64
Zdrava težina………………………………………………………………………………64
Smanjite upalu…………………………………………………………………………….68
Omega 3 masne kiseline………………………………………………………………68
Kurkumin……………………………………………………………………………………71
Vitamin D……………………………………………………………………………………75
Sprečiti starenje od šećera i AGE-a………………………………………………76
Identifikujte i lečite hipertenzija (visok krvni pritisak)………………..80
Insulin i dugovečnost………………………………………………………………….82
Optimizirajte funkciju jetre………………………………………………………….85
Genska terapija zasnovana na virusima………………………………………96
Nikotinamid adenin dinukleotid (NAD+)……………………………………97
Vežbanje………………………………………………………………………………………99
Povežite se društveno………………………………………………………………..104
Smanjite stres…………………………………………………………………………….111
Uticaj rizičnog ponašanja na svoj očekivani životni vek……………..117
Zdrava ishrana…………………………………………………………………………..120
Dodaci protiv starenja………………………………………………………………..126
Ograničenje kalorija…………………………………………………………………..129
Spavajte kvalitetno…………………………………………………………………….132
Održavanje zdravog imunog sistema…………………………………………139
Razumna upotreba lekova gde su oni potrebni………………………….142
Statini………………………………………………………………………………………..143
SSRI antidepresivi……………………………………………………………………..144
Stimulanti na recept za ADHD…………………………………………………..146
Vakcine………………………………………………………………………………………147
Opšti saveti za postizanje 100 i više godina………………………………..148
Idite na redovne preglede………………………………………………………….149
Naručite razne testove……………………………………………………………….149
Samokvantifikovanje………………………………………………………………….150
Redovno meditirajte…………………………………………………………………..151
Održavajte temperaturu svog jezgra niskom……………………………..154
Živite život sa svrhom……………………………………………………………….155
Izgledajte mlađe odgovarajućom negom kože …………………………..156
Zaključak…………………………………………………………………………………161 Deo 2 – Vaša moždana elektrika……………………………………………….169
Šta je»neurotransmisija»?…………………………………………………………..174
Podešavanje aktivnosti neurotransmitera………………………………….176
Šta je sa «prirodnim» supstancama?…………………………………………..182
Serotonin……………………………………………………………………………………182
Opcije zasnovane na lekovima…………………………………………………..186
Selektivni inhibitori ponovnog uzimanja serotonina (SSRI)……….187
Triciklici…………………………………………………………………………………….189
Sredstva za oslobađanje serotonina …………………………………………..190
Antagonisti i agonisti serotoninskih receptora…………………………..191
Prirodne opcije bez lekova za povećanje serotonina…………………..193
Kantarion…………………………………………………………………………………..194
Rodiola rozea………………………………………………………………………………198
Magnezijum……………………………………………………………………………….200
Kurkumin………………………………………………………………………………….201
Druge biljne alternative za povećanje serotonina……………………….202
Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT)…………………………………….204
Osećaj kontrole…………………………………………………………………………..205
Meditacija…………………………………………………………………………………..206
Ljubav………………………………………………………………………………………..208
Društevnost……………………………………………………………………………….209
Dopamin……………………………………………………………………………………211
Koji su simptomi niskog dopamina?………………………………………….214
Kako povećati nivo dopamina?………………………………………………….217
Farmaceutske opcije…………………………………………………………………..218
Načini za povećanje dopamina prirodni i bez lekova…………………222
Noradrenalin (norepinefrin)………………………………………………………225
Opcije zasnovane na lekovima…………………………………………………..228
Prirodne opcije bez lekova za jačanje noradrenalina………………….228
Kako da znam da li sam depresivan (ili anksiozan) zbog niskog
serotonina, dopamina ili noradrenalina?……………………………………229
Endogeni opioidi (endorfini, enkefalini i dinorfini)……………………232
Koji su simptomi niskog nivoa endorfina?…………………………………234
Kako povećati nivo endorfina? Opcije zasnovane na lekovima….235
Prirodne opcije bez lekova…………………………………………………………237
Kako da lako povećam nivoe serotonina, dopamina, noradrenalina
i endorfina istovremeno?……………………………………………………………238
Drugi neurotransmiteri i neurohormoni……………………………………240
Gama amino buterna kiselina (GABA)………………………………………240
Glutamat……………………………………………………………………………………241
Acetilholin………………………………………………………………………………….245
Supstanca P……………………………………………………………………………….246
Zaključak…………………………………………………………………………………..248 Deo 3 – Trikovi za mozak i nootropi…………………………………………253
Uvod………………………………………………………………………………………….255
Popravite i super napunite svoj mozak nootropima……………………256
Šta je tačno nootropna supstanca?………………………………………………260
Kako funkcionišu nootropi?……………………………………………………….260
Šta je acetilholin?………………………………………………………………………..261
Šta je dopamin?………………………………………………………………………….261
Šta je nootropni plast?………………………………………………………………..262
Racetami…………………………………………………………………………………….263
Omega 3 masne kiseline…………………………………………………………….269
Acetil L-karnitin (ALKAR)…………………………………………………………271
Alfa lipoična kiselina (ALA)……………………………………………………….272
Fosfatidilserin (PS)…………………………………………………………………….273
N-acetilcistein (NAC)…………………………………………………………………274
Holin, uridin, alfa GPC i citikolin (CDP holin)…………………………..275
Inozitol………………………………………………………………………………………277
Vitamin D………………………………………………………………………………….277
Huperzin-A…………………………………………………………………………………279
Dimetiletanolamin (DMAE)………………………………………………………280
Vitamini B grupe………………………………………………………………………..280
L-fenilalanin i L-tirozin………………………………………………………………284
Mukuna pruriens………………………………………………………………………..285
Teanin………………………………………………………………………………………..286
Kurkumin…………………………………………………………………………………..287
EGCG………………………………………………………………………………………..288
Bakopa monijeri…………………………………………………………………………289
Sulbutiamin……………………………………………………………………………….290
Semaks……………………………………………………………………………………….291
Drugi nootropi zasnovani na dodacima……………………………………..292
Istraživačke hemikalije………………………………………………………………292
Farmaceutske opcije…………………………………………………………………..294
Modafinil……………………………………………………………………………………295
Stimulansi na recept…………………………………………………………………..296
Nootropi – sve zajedno………………………………………………………………301
Popravite svoje raspoloženje……………………………………………………..303
“Pilule za hlađenje”……………………………………………………………………307
Kantarion……………………………………………………………………………………311
Rodiola rozea……………………………………………………………………………..318
Magnezijum………………………………………………………………………………..327
SAM-e………………………………………………………………………………………..341
L-metilfolat…………………………………………………………………………………341
Kurkumin…………………………………………………………………………………..342
Vitamin B6…………………………………………………………………………………343
Triptofan/5-htp…………………………………………………………………………..344
Inozitol……………………………………………………………………………………….345
Omega 3 masne kiseline……………………………………………………………..346
Kratkoročne popravke za opuštanje…………………………………………..348
Valerijana……………………………………………………………………………………349
Pasiflora……………………………………………………………………………………..350
Ašvaganda (Withania somnifera)……………………………………………….351
Matičnjak (Melissa officinalis)…………………………………………………….352
Bajkalska (ili američka) kapica……………………………………………………353
Važna napomena………………………………………………………………………..354
Hrana raspoloženja……………………………………………………………………354
Najbolja hrana za raspoloženje na svetu…………………………………….358
Vežbanje vam pali svetlo u mozgu……………………………………………..359
Sve zajedno………………………………………………………………………………..364
Opšti spisak saveta za stvaranje i održavanje super-mozga……….367
Zaključak……………………………………………………………………………………369
Recenzije
Još nema komentara.
Budite prvi koji će napisati recenziju za „BIO-HAKOVANJE ZA SAVRSENO ZDRAVLJE, Dzejms Li“Cancel Reply
Morate biti prijavljeni da biste postavili recenziju.
Recenzije
Još nema komentara.