10-minutni kućni treninzi za STARIJE, Brajan Hardi

Vežbajte pametno, bez stresa – iz udobnosti svog doma, za samo 10 minuta dnevno.

Ova knjiga je praktičan i motivišući vodič sa više od 70 pažljivo osmišljenih i jasno ilustrovanih vežbi, namenjenih starijim osobama. Programi su raspoređeni po danima u nedelji i uključuju kratke rutine koje kombinuju lagani kardio, vežbe za leđa i trup, jačanje ravnoteže, pokretljivosti i tehnike opuštanja.

Bilo da osećate pad energije, slabiju stabilnost ili nelagodnost u svakodnevnim pokretima, ova knjiga nudi jednostavan način da povratite snagu, poboljšate pokretljivost i podignete kvalitet života – bez odlaska u teretanu i bez komplikovanih uputstava.

Sve što vam treba jeste malo prostora i volje – a rezultati mogu doneti više samopouzdanja, manje bolova i više radosti u svakom danu.

Pokrenite se sa lakoćom, ojačajte telo i duh – sigurno, efikasno i sa osmehom.

Vežbe iz ove knjige mogu vam pomoći da:

• Popravite držanje tela i ublažite bolove u leđima

• Ojačate mišiće, opustite zgloboe i znatno poboljšate pokretljivost

• Povećate izdržljivost, nivo energije i podstaknete gubitak kilograma

• Poboljšate zdravlje srca

• Povratite osećaj kontrole nad sopstvenim telom – smanjujući strah od padova

• Znatno poboljšate opšti kvalitet života

Ovo je jedina praksa koja vam je potrebna!

Obim: 162 str, format A5, cena sa popustom: 900 din